Físico simples que pode ajudar a melhorar a memória

Fonte: Saúde: o exercício físico simples que pode ajudar a melhorar a memória – BBC News Brasil

Nossa memória pode ser muito volátil.

Seja tentando recordar nomes de pessoas, uma lista de compras ou quando nos preparamos para um exame ou entrevista de emprego, aquela informação que estava na nossa mente um minuto atrás pode desaparecer no instante seguinte.

Mas existe uma forma simples para dar um impulso imediato à memória quando tentamos aprender informações novas: subir em uma bicicleta ergométrica por alguns minutos ou dar uma caminhada vigorosa.

Pesquisas indicam que podemos melhorar nossa memória fazendo exercícios aeróbicos.

Sabe-se há muito tempo que o exercício melhora a cognição. A atividade física aumenta nosso desempenho e fortalece áreas do cérebro vulneráveis ao envelhecimento, o que pode retardar o declínio cognitivo.

Mas o exercício físico também pode fortalecer uma região do cérebro que é importante para a memória: o hipocampo. Por isso, pode haver efeitos positivos para nossas lembranças.

Descobriu-se, por exemplo, que o exercício moderado feito várias vezes por semana aumenta o tamanho do hipocampo.

Outros estudos demonstraram que o momento do exercício também pode fazer diferença. Sair para caminhar quatro horas depois de aprender algo novo pode melhorar a retenção e a recuperação posterior da memória, em comparação com o exercício realizado imediatamente após o aprendizado.