Alimentos que ajudam o cérebro e o bem-estar

Uma alimentação equilibrada pode contribuir para a memória, concentração, disposição e qualidade de vida. Alguns alimentos possuem nutrientes importantes que auxiliam no funcionamento do cérebro e no bem-estar do organismo.

Confira alguns aliados da saúde mental e física:

• Peixes – ricos em ômega-3, ajudam na memória e concentração.

• Aveia – fonte de fibras e energia para o dia a dia.

• Banana – auxilia no humor e fornece disposição.

• Castanhas – possuem gorduras boas importantes para o cérebro.

• Frutas vermelhas – ricas em antioxidantes que ajudam na proteção das células.

• Verduras e legumes – essenciais para o bom funcionamento do organismo.

Receita Fácil e Saudável: Mix Energético Natural

Ingredientes:

• 1 banana picada
• 1 colher de aveia
• 1 colher de castanhas trituradas
• Mel a gosto

Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes e sirva. Uma opção prática para o café da manhã ou lanche da tarde.

Benefícios:

• Ajuda na saciedade

• Contribui para a energia e concentração

• Receita simples e nutritiva

A ASAP/SE valoriza ações e informações que incentivam saúde, bem-estar e qualidade de vida aos associados.