7 MANEIRAS DE REVERTER A FRAQUEZA MUSCULAR APÓS OS 60 ANOS | Dr Flávio Jambo

O Dr. Flávio Jambo apresenta 7 maneiras eficazes para reverter a fraqueza muscular em idosos:

1. Exercícios de Força: Treine com pesos ou faixas de resistência para fortalecer os músculos.
2. Atividades Físicas Regulares: Caminhar, nadar ou praticar yoga para manter a mobilidade.
3. Alimentação Rica em Proteínas: Consuma alimentos ricos em proteínas para ajudar a construir e reparar músculos.
4. Hidratação Adequada: Beba água suficiente para manter os músculos hidratados e funcionais.
5. Dormir Bem: Durma 7-8 horas por noite para ajudar a recuperar os músculos.
6. Gerenciar o Estress: Pratique técnicas de relaxamento, como meditação ou respiração profunda.
7. Suplementação: Considere suplementos de proteína, vitamina D e outros nutrientes essenciais para a saúde muscular.

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