Por Professora Nélia Alves

A meditação transcendental utiliza técnicas com o uso de sons, chamados ou mantras, com a finalidade de acalmar e proporcionar paz ao corpo e a mente. Ela se diferencia das outras meditações por não precisar de muito esforço para se alcançar os resultados almejados. Ela atua na redução do estresse e da ansiedade, pois leva a mente para níveis mais aquietados. Nenhuma crença ou expectativa é necessária para que a prática seja eficaz à promoção da saúde mental e física.

A ASAP/SE dá um start para postar alguns mantras para seus associados. Iniciaremos com os vídeos terapias sobre técnicas de meditação.Os mantras de cunho espiritual para obter a saúde perfeita e aqueles para obter abundância nos demais aspectos. Absorvemos aqui o conceito espiritual de abundância em conformidade com a Lei de Atração, (mais do mesmo).”A abundância espiritual é fundamental para o nosso bem-estar e felicidade. Ela nos ajuda a encontrar um propósito maior na vida, a lidar com os desafios e a encontrar significado em tudo o que fazemos. Quando estamos em sintonia com a nossa espiritualidade, nos sentimos mais equilibrados, confiantes e em paz.

Os Mantras

Os mantras são palavras ou frases que se repetem durante a meditação e outras práticas espirituais. Originários de tradições como o hinduísmo e o budismo, eles são usados para focar a mente e elevar o espírito. Neste texto, vamos explorar o significado e os benefícios dos mantras, além de como incorporá-los em sua vida diária.

Mantra é uma palavra em sânscrito que pode ser traduzida como “instrumento da mente”. Eles são palavras sagradas ou sons que, quando repetidos, têm o poder de transformar estados mentais e emocionais. Tradicionalmente, os mantras são transmitidos oralmente de mestres para discípulos em um contexto religioso.

Os mantras oferecem uma variedade de benefícios para aqueles que os praticam regularmente:

•Foco Mental. A repetição de um mantra ajuda a acalmar a mente, permitindo maior concentração e foco.

•Redução do Estresse. A prática regular pode diminuir os níveis de estresse e ansiedade.

•Crescimento Espiritual. Os mantras podem ajudar a aprofundar a conexão espiritual e aumentar a consciência interior.

•Equilíbrio Emocional: Promovem a paz interior e o equilíbrio emocional.

Praticar Mantras

Incorporar mantras em sua rotina diária pode ser simples e recompensador. Aqui estão algumas dicas para começar:

1.Escolha um Mantra. Comece com um mantra que ressoe com você. Pode ser algo tradicional como “Om” ou uma frase pessoal significativa.

2.Encontre um Espaço Tranquilo. Procure um lugar calmo onde você possa se concentrar sem interrupções.

3.Defina um Tempo. Dedique alguns minutos todos os dias para a prática. Pode ser de manhã cedo ou à noite antes de dormir.

4.Repita o Mantra: Feche os olhos, inspire profundamente e comece a repetir o mantra em voz alta ou em silêncio.

5.Concentre-se na Respiração: Acompanhe a repetição do mantra com a sua respiração para melhorar o foco.

Então, recomendo que vocês ousem fazer. Trago para vocês os mantras apresentados pelo Mago da Abundância, Americo Barbosa. Explorem, usem os mantras apresentados por Americo Barbosa sob o título de Semana Ativa.

Vivências de Mantras.

Por fim, recomendamos que usem estes mantras duas vezes ao dia, (ao acordar e antes do adormecer), utilizando fone de ouvidos ou simplesmente reproduza-os no ambiente em que vocês se encontram.

Fiz este resumo sobre Meditação Transcendental, hoje Nélia Alves de Oliveira, 22/09/2024. Todos esses mantras são indicados para obtenção da auto felicidade.