Exercícios para idosos que podem ser feitos numa cadeira
A atividade física regular pode ter um impacto positivo quer na saúde física, bem como no bem-estar mental e emocional. Pode ajudar a dar mais energia e maior autoconfiança.
Para responder às necessidades específicas dos idosos é fundamental a prática de exercícios variados.
Os adultos de todas as idades, mas especialmente as pessoas com mais de 65 anos, devem praticar uma combinação de exercícios de força e mobilidade, bem como exercícios de equilíbrio e atividade aeróbica.
Os exercícios na cadeira podem ser uma excelente forma de manter a boa forma física para os idosos. Os exercícios feitos numa cadeira melhoram a força, a saúde cardiovascular e a flexibilidade.
Permitem que as pessoas idosas que, de outra forma, não poderiam fazer exercício físico melhorem de forma consistente a sua força, a sua aptidão cardiovascular e a sua mobilidade, sem o elevado risco de lesões presente nas rotinas de exercício tradicionais.
Os exercícios sentados são mais suaves para as articulações e reduzem a dor.
Os idosos podem esperar obter os mesmos benefícios do exercício sentado que obteriam com exercícios feitos em pé, e os exercícios na cadeira podem salvar a vida de alguém que esteja a recuperar de uma cirurgia ou de uma lesão.
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