6 frutas que vão te ajudar a ganhar massa muscular

Por André Nicolau

Pesquisa sugere que consumir frutas dentro das primeiras 48 horas após o treino pode fazer toda a diferença

Ganhar massa muscular não se resume a levantar pesos na academia. A verdadeira transformação acontece quando combinamos treinos inteligentes com uma alimentação estratégica.

Se a proteína é o tijolo da construção muscular, um novo estudo das universidades James Cook e Charles Darwin revela um aliado surpreendente: as frutas. Isso mesmo! Pequenas, saborosas e cheias de benefícios, elas podem ser o elemento-chave para potencializar seus ganhos.

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