5 maneiras cientificamente comprovadas para acelerar seu metabolismo

Em busca de melhorar a saúde, muitas pessoas procuram formas de acelerar o metabolismo, processo fundamental para transformar alimentos em energia, que impacta diretamente no controle de peso.

Algumas pesquisas indicam ao menos cinco estratégias eficazes que ajudam a alcançar esse objetivo de maneira prática e integrada.

Como acelerar o metabolismo?

A inclusão de proteínas nas refeições é uma maneira eficaz de estimular o metabolismo. Essas macromoléculas têm um efeito térmico elevado, capaz de aumentar o gasto energético em até 30% durante a digestão. Assim, proteínas se destacam em comparação a carboidratos e gorduras na aceleração metabólica.

Além da alimentação, praticar atividades físicas regulares, especialmente exercícios de alta intensidade é essencial. Esses exercícios não apenas queimam calorias durante a prática, mas também mantêm o metabolismo acelerado mesmo após o término, aumentando a eficácia na queima de gordura.

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