16 alimentos para comer todo dia se quiser emagrecer
Quando o objetivo é perder peso, muitas vezes pensamos apenas em cortar alimentos ou reduzir drasticamente as calorias. Mas a verdade é que certos alimentos podem, sim, ser grandes aliados no processo de emagrecimento, pois oferecem nutrientes que promovem saciedade, aceleram o metabolismo e auxiliam na queima de gordura.
Em vez de focar na restrição, buscar opções que favoreçam o corpo e contribuam para uma alimentação equilibrada pode tornar a jornada para o peso ideal mais leve.
Pensar na alimentação como aliada, e não como um inimigo, transforma a maneira como encaramos cada refeição.
Ao priorizar ingredientes que ajudam a regular o apetite e proporcionam energia de forma mais gradual, é possível manter uma dieta nutritiva sem sentir fome constante ou desejo por alimentos ultraprocessados, de acordo com o Metrópoles.
Confira 16 alimentos que podem ajudar:
- Proteínas: peixes, ovos e tofu;
- Vegetais: brócolis, couve, espinafre, abobrinha e pepino;
- Grãos: arroz integral, quinoa, aveia e pão integral,
- Frutas: morango, framboesa, maçã e pera.
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